co jest dobre na

Zawsze sie znajdzie ktos czy nawet wielu ktorym sie nie bedzie podobac to co robie ile supli jem czy w koncu progres jaki mam. Ale jedno jest pewne: lipy nie od******lam jesli jade - to na 100% takie 100% jakie moge dac w danej chwili A tylko dla innych nie bede jadl 4x kuraka z ryzem bo to nie dla mnie chce miec przyjemnosc z tego co robie nie [...]

[...] walić katabolzim, to bardziej wymysł firm a większość a Nas się na to łapie. Zjedz na 2h przed snem solidny posiłek i się nie martw. Białeczko to po treningu z owocem/owsianką albo w ciągu dnia jakoś i starczy. ogólnie jest git jajka to dobre źródło białka, tylko gazy rzeczywiście będą i wcinaj sobie co tam lubisz-ryż/makaron/kasza/owies...

[...] do asortymentu, który mogą znaleźć moi klienci u mnie w sklepie. Później od zaprzyjaźnionych kolegów z siłowni dowiedziałem się o drugiej dużej sieci VITAMIN SHOPPE, która jest podobno dużo lepiej zaopatrzona,no ale na zakupy było już za późno. Wychodzi na to ,że nie tylko w Europie "Vitamin Shop" jest najlepszą siecią sklepów z [...]

[...] dziś trening tylko z Bartkiem na jego siłce, w końcu udało odwiedzić się tą słynną siłkę ! Od babci w to miejsce mam tylko 10km, więc grzechem byłoby nie skorzystać :-D to jest siłownia, klimatyczna, a nie jakieś sieciówki ja na pewno tam jeszcze wrócę ! najbardziej podoba mi się tam to, że tam jest wszystko \-) wiadomo trzeba kombinować, ale [...]

[...] ja dodatkowo raz w tygodniu chciałabym dodać osobno trening nóg i tutaj pytanie czy to będzie dobre rozwiązanie? Nogi chcę wysmuklić, żeby trochę chociaż spadły @@-) Plan jest taki, że wracam do makro BWT 120/200/80, mierzę się i ważę co tydzień, jak nie będzie nic spadać to pewnie trochę obetnę i na ile czas pozwoli to po treningu zacznę [...]

[...] na dynamike, Gumy sa chyba lepsze, a co do intensywnosci to trzeba odlegloscia regulowac gumy. Wiecie co ladne sa te wszystkie rzeczy ale zawsze wiem ze spory problem jest z zamontowaniem tego w warunkach domowych, wiec jak macie jakies dobre pomysly to wrzuccie. Ja montowalem tak ze kiedys byly takie haki na framugi do hustawek. Tylko ze [...]

hehe, dobre. Taki sport, tak jak piszesz... Plan leci dalej. Żadna bomba nie jest planowana. Choć nie ukrywam, że był moment kiedy myślałem o tym. Na chwilę obecną jestem całkowicie przeciw. Nie widze sensu, nie mam chęci. Czy to na saa czy sarmy lub ph. Znam konsekwencje takiego wyboru, szczególnie biorąc pod uwagę mój wiek. Pozostaje się [...]

[...] Następnym razem będzie lepiej. :) Co myślicie o smażeniu kotletów na patelni w oliwie z oliwek? Olej lniany który dostałem od mojej pani. Dobre źródło omega-3, a przy tym jest bardzo smaczny, ale nie nadaje się do smażenia. Na koniec coś ze wczoraj. Grecki Imiglykos, wino czerwone półsłodkie. Pewnie nie pisałbym tutaj o tym winie, gdyby nie [...]

[...] różne głupoty typu trening na małej liczbie ruchów, przerwy długie....te efekty siłowe nie były tak dobre jak na xxx powtórzeń. Nie ma co się czarować, jak jest duża wytrzymałość pod dużym ciężarem to jest i duża siła. Same przysiady robiłem kiedyś na 180kg 20 razy i inne ciekawe wyczyny. Zawsze to lubiłem, dowalić ciężaru i [...]

[...] - będę kombinować dalej. Viki - ja tego nie odebrałam jako złośliwość w żaden sposób, jeszcze raz podkreślam. nikogo bym o to nie podejrzewała, wręcz przeciwnie - na forum jest mnóstwo osób którym chce się pomagać/coś skorygować. i ja wiem, że każdy miał dobre intencje, za co jestem bardzo, bardzo wdzięczna. zwłaszcza że nie każdemu chce się [...]

[...] Trening: Siłownia PRO, 11,15 Mocno zmotywowany. Trening bardzo dobry. Rozgrzewka – 6 minut na orbitreku. Wszystkie bieżnie zajęte. Podciąganie - szerokie –W planie jest 10/10/10/8 wyszło 10/9/6/4. Jakoś poszło, jednak dalej to najsłabsze IMO ćwiczenie. Bardzo mały progres. Wiosło – dorzuciłem 5kg w stosunku do wcześniejszych treningów. [...]

Ivan10 Przedramiona. Myślę, że 2-3 serie na jedno i drugie (czyli w sumie 4-6) w zupełności wystarczy. Przedramiona to mała grupa no i jest ćwiczona praktycznie zawsze, ponieważ musimy mocno trzymać sztangę,sztangielki. Ja nie ćwiczę przedramion bo jak narazie proporcje pomiędzy nimi, a ramionami są dobre, jeśli bic i tric za bardzo się oddalą [...]

[...] małych ciężarach. Co można z tym zrobić? Technika, zbyt duży ciężar lub uwarunkowania szkieletu, że może akurat to ćwiczenie, w sposób jaki je wykonujesz powoduje, że ruch jest nienaturalny dla stawów. b) Podobnie jest przy przysiadach z obciążeniem - kolana bolą - zaznaczam, że bez obciążenia mogę śmigać przysiady i bólu nie ma - chyba, że [...]

[...] to nie tylko ludzi z MT tak uderzaja. Tak samo dzieje sie jak robisz np. lap sao albo gdy przeciwnik robi krok a Ty w tym czasie ruszasz z sila na sile z ciosem. W MT jest mocne kopniecie po luku, ale Bruce wytknal brak "podstaw naukowo- teoretyzujacych ekonomie ruchu." Ze wzgledu na to ze ruch po luku mozna przechwycic n oi fakt [...]

[...] bo nie wiem nigdy nie słyszałem i nie czytałem ale patrząc na skład to co tam miało by być na receptę hosfolipidy z nasion soi ? Możliwe że lek posiadał inny skład Hepatil jest bardzo dobrym środkiem na wątrobę ale osłabia działanie leków takich jak metanabol,winstrol,anapolon (nie wiem jak z innymi lekami) czemu osłabia? Pisałem to w tym [...]

[...] że zdrowie dopisze i wykonam swój plan w dużej mierze tak jak sobie zaplanuję. Jestem mega zadowolony z wyników siłowych. Nigdy jeszcze wcześniej nie byłem tak silny jak jestem teraz. Z optymizmem też patrzę w przyszłość pod kątem dalszego progresowania. Na pewno zmniejszę teraz objętość treningową, nawet po nowym roku, gdyż intensywność jest [...]

[...] były już kilka razy. Teraz ze względu na zbliżający się urlop, siłowo trenuję 3 x w tygodniu. Jeśli zobaczę, że będzie dobrze, pozostanę przy tej ilości. Myślę, że jest optymalna dla mojego organizmu. Bieganie 3 x w tygodni i 3 treningi siłowe i dorzucę jedynie rekreacyjnie rower. Dobre nie będę się tu więcej rozpisywać, wrzucam fotki, [...]

jesli robisz to tak jak mysle ze robisz (lezysz na plecach, nogi zgiete w kolanach i kladziesz je bokiem) to jest to dobre cwiczenie na skosy mozesz tez robic inne - nogi zgiete w kolanach robisz spiecie i jednoczesnie prawa reka ciagniesz za lewe kolano - wykoujesz jakby ruch w lewa strone (wlasnie brzuchem) i analogicznie w druga strone ale to [...]

na taki zarciu to ty nic nie zrobisz co to jest za posilek po treningowy jajecznica z 2 skibkami chleba?! wywal w ogole chleb z diety, ew. razowy ale staraj sie jak najmniej najbardziej na twoim miejscu to nie skupial bym sie na bialko, czy nawet na weglach a na tluszczach kazdy posilek oprocz okolotreningowych zapijaj oliwa, kup sobie majonez z [...]

dawno nic nie pisałem to trzeba opjerdolić 1. ta ostatnia seria a raczej ilość powt i ten ciężar, zbędne. lepiej jakbys dołożył kilka kg, i zrobił mniej powt. Tak jak było planowane od samego startu. Wcześniej było 5x78, teraz było 6x78, to na ostatnią serie, przynajmniej +5kg i nawet 3powt. 2.ładnie 3. Hantlem? why? co tam boli? i od czego? od [...]